Płytki pod prysznic powinny cechować się przede wszystkim niską nasiąkliwością, na poziomie ok. 3%. Będą nieustannie narażone na bezpośredni kontakt z wodą, więc w innym przypadku bardzo szybko uległyby zniszczeniu. Ponadto, dla bezpieczeństwa należy wybierać płytki o antypoślizgowej powierzchni.Dobra, poszedłem się wysrać, tak jak już wspomniałem na mb kilka razy :) I tutaj ma misce zwrot akcji, na tronie okazało się, że nie jest to taka kupa jakiej się spodziewałem. Okazała się być bardziej gazowa, stąd takie ciśnienie powodowała. Jednocześnie oświadczam, że nic mi się nie stało a wracają na górę wziąłem sobie pączka aby przekąsić. #oswiadczenie #kibel #coolstroy #tylewygracczytyleprzegrac +: Rzuku, Cronox +1 inny "Jak szybko wytrzeźwieć?" - to pytanie, które z pewnością znajdzie się na liście TOP3 najczęstszych pytań dzień po imprezie. Trudno zliczyć wszystkie płyny, które przeróżne osoby polecają jako remedium na kaca.
Problemy z wypróżnianiem często ci dokuczają? Dowiedz się, jakie są sprawdzone sposoby na pozbycie się ich. Kłopoty z wypróżnianiem miewa co czwarty mężczyzna i co druga kobieta - poznaj przyczyny tych dolegliwości! Masz zaparcia? Sprawdź, jakie są sprawdzone sposoby na pozbycie się zaparć. Kłopoty z wypróżnianiem miewa co czwarty mężczyzna i co druga kobieta. W większości przypadków zaparcia to efekt niewłaściwego stylu życia. Pomoże ci zmiana diety i więcej ruchu, a jeśli to nie przyniesie efektów, z pomocą przyjdą preparaty przeczyszczające. Spis treściSposoby na problemy z wypróżnianiemNie wstrzymuj wypróżnieniaDbaj o właściwą dietęDelektuj się jedzeniemPij dużo wodyWięcej się ruszajZrelaksuj sięSkorzystaj ze środków farmakologicznych Ból brzucha, krwawienie z odbytu. Do kogo się udać na badania? Problemy z wypróżnianiem pojawiają się, jeśli jelita nie funkcjonują prawidłowo i powodują niemały dyskomfort. O problemach z wypróżnianiem możemy mówić, gdy wypróżnienie występuje rzadziej niż 3 razy w tygodniu, stolec oddawany jest z trudem i często towarzyszy temu uczucie niepełnego wypróżnienia. Ponieważ przyczyną tych zaburzeń może być zarówno nieodpowiednia dieta czy stres, jak i poważna choroba, w przypadku uporczywych zaparć warto zwrócić się po pomoc do lekarza. Jeśli wywiad z pacjentem i podstawowe badanie nie wyjaśnią problemu, lekarz kieruje na badania dodatkowe – biochemiczne (np. badanie kału na krew utajoną), endoskopowe (np. rektoskopię, kolonoskopię), USG czy badanie kontrastowe jelita grubego. Dopiero gdy wykluczy się chorobę, można uznać, że są to tzw. nawykowe zaparcia, których przyczyną jest złe odżywianie i styl życia. Warto pamiętać, że długotrwałe problemy z wypróżnianiem są przyczyną nie tylko złego samopoczucia, ale mogą prowadzić do poważnych schorzeń odbytnicy i odbytu (np. żylaków odbytu i szczeliny odbytu). Zaleganie resztek pokarmowych sprzyja też stanom zapalnym jelita grubego, tworzeniu się kamieni kałowych, które mogą powodować odleżyny i owrzodzenia jelita, a nawet jego niedrożność. Problemy z wypróżnianiem często towarzyszą zaburzeniom hormonalnym (niedoczynności przysadki mózgowej, nadczynności przytarczyc) oraz elektrolitowym, chorobom nerwów i mięśni (po urazie kręgosłupa, SM). Przyczyną problemów może też być choroba samych jelit (np. zatkanie światła jelita przez polip, kamień kałowy, zwężenie pozapalne), jak również przyjmowane leki (np. przeciwdepresyjne). Sposoby na problemy z wypróżnianiem Aby uporać się z nawykowymi zaparciami, zazwyczaj wystarczy przestrzeganie kilku zasad. Oto proste sposoby na problemy z wypróżnianiem: Nie wstrzymuj wypróżnienia Jelito grube najaktywniejsze jest rano, dlatego to najlepszy moment na "dłuższe posiedzenie" w toalecie. Niestety, poranny pośpiech często powoduje wstrzymywanie wypróżnienia, wiec po pewnym czasie ten odruch zanika. Jak temu zaradzić? By znów przyzwyczaić organizm do regularnych wypróżnień, trzeba co rano spędzić więcej czasu w toalecie. Dzień warto zaczynać od wypicia szklanki letniej wody z cytryną lub wody, w której przez noc moczyły się suszone śliwki – to pobudza jelito do pracy. Dbaj o właściwą dietę Dieta ma duże znaczenie i często jest przyczyną zaparć. Ciężkostrawne posiłki z dużą ilością tłuszczów zwierzęcych i węglowodanów (biała mąka) długo zalęgają w żołądku i jelitach, co sprzyja kłopotom z wypróżnianiem. Podobnie jak niedobór błonnika, który pobudza przewód pokarmowy do pracy, zwiększa objętość stolca, pochłania wodę, powodując zmiękczenie kału i ułatwiając jego przechodzenie przez jelita. Ogranicz ilość produktów spowalniających opróżnianie jelita – białe pieczywo, ryż, kasza manna, budynie, czekolada, kakao, mocna czarna herbata, czerwone wino. Natomiast wprowadź do diety więcej produktów pobudzających perystaltykę jelit (warzywa i owoce, razowe pieczywo, kasze, produkty ze sfermentowanego mleka – zsiadłe, kefir, jogurty). Pamiętaj, że pokarmy zawierające dużo błonnika trzeba wprowadzać stopniowo, przyzwyczaić do nich organizm – zbyt gwałtowna zmiana diety może powodować bóle brzucha i wzdęcia. Delektuj się jedzeniem Nieregularne, jadane w pośpiechu posiłki prowadzą do problemów z wypróżnianiem. Pokarm niedokładnie pogryziony i przeżuty jest wolniej trawiony. Gdy zalega w jelitach, dochodzi do nadmiernej fermentacji, co utrudnia jego transport i wydalanie. Jak temu zaradzić? Rozwiązaniem jest jedzenie posiłków o stałych porach, powoli i staranne przeżuwanie. Czytaj też: Najlepsze pory posiłków - kiedy jeść śniadanie, obiad, kolację? Pij dużo wody Jedną z przyczyn zaparć jest zbyt mała ilość przyjmowanych płynów. Broniąc się przed odwodnieniem, organizm wchłania wodę z zawartości jelitowej, a wówczas w jelicie pozostaje sucha i twarda masa, którą trudno wydalić. Jak temu zaradzić? W ciągu dnia należy dostarczyć organizmowi ok. 2,5–3 litrów płynów. Ta ilość obejmuje też zupy czy sok znajdujący się w warzywach i owocach. Poza posiłkami najlepiej pić słabą herbatę (wspomaga trawienie) i niegazowaną wodę. Czytaj też: Zaparcia: przyczyny, objawy, leczenie Co mówi kupa? Kształt, kolor, wygląd, i zapach stolca a zdrowie Lewatywa: kiedy i w jakim celu się ją wykonuje? Co jest przyczyną częstego oddawania stolca? Więcej się ruszaj Siedzący tryb życia osłabia mięśnie tłoczni brzusznej odpowiedzialne za prawidłowe wypróżnianie. Jak temu zaradzić? Poprawę przynieść może już codzienny spacer, jazda na rowerze, pływanie czy tez regularna, niezbyt forsowna gimnastyka. Zrelaksuj się Stres wpływa na funkcjonowanie tzw. wegetatywnego układu nerwowego, który reguluje działanie wszystkich organów wewnętrznych. Długo utrzymujące się napięcia czy obciążenia psychiczne mogą więc przyczynić się do zaburzeń trawienia i wystąpienia zaparć. Jak temu zaradzić? Spacer, dobry film, ćwiczenia jogi czy ciepła aromatyczna kąpiel – trzeba znaleźć najlepszy dla siebie sposób na wyciszenie emocji i rozluźnienie mięśni. Skorzystaj ze środków farmakologicznych Możesz sięgnąć po środki przeczyszczające, ale tylko wtedy, gdy zawiodą inne sposoby. Pamiętaj, że trzeba je stosować bardzo rozważnie. Ich długotrwałe stosowanie rozleniwia jelita, które mogą po odstawieniu preparatu mieć problem z powrotem do swojego właściwego tempa pracy. Preparaty zawierające włókna roślinne, pęczniejąc w jelicie, zwiększają masę stolca. Mają one jednak działanie wiatropędne i mogą powodować wzdęcia. Aby jednak dały oczekiwany efekt, trzeba je regularnie stosować 1-2 tygodnie. Szybciej działają środki drażniące jelito: roślinne lub syntetyczne. Ale nadużywanie ich może prowadzić do zaburzeń gospodarki wodno-elektrolitowej, spowodować uszkodzenie śluzówki jelita grubego i osłabić jego ruchliwość. Leki te stosowane stale zwiększają skłonność do zaparć. Płynna parafina hamuje wchłanianie wody i powleka błonę śluzową jelit, co powoduje rozmiękczenie mas kałowych i ułatwia wypróżnienie. Niestety, często upośledza wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E i K), a także leków. Olej rycynowy działa drażniąco, wywołuje przekrwienie jelita grubego. Najbezpieczniejsze są środki zawierające laktulozę – syntetyczny cukier. Powoduje ona uwodnienie masy kałowej, stolec staje się bardziej miękki, a wypróżnienia łatwiejsze. Zapytaj w aptece o czopki, które ułatwią wypróżnianie. Wybierz te, które rozwiązują problem zaparć w dolnym odcinku przewodu pokarmowego, w odbytnicy. Wybierz te, które się nie wchłaniają i nie przeczyszczają chemicznie. miesięcznik "Zdrowie"Sztywne trzymanie się zasad może jedynie sprawić, że szybko się zniechęcisz i wrócisz do dawnych nawyków. Źródło: EnvatoElements/Autor: AboutImages. 4. Godziny postu dostosuj do swojego trybu życia. Do tej pory nie pojawiły się żadne badania potwier dzające, że jedzenie od 10:00 do 16:00 przynosi więcej korzyści niż od 12:00 Najlepsza odpowiedź Odpowiedzi Rexon odpowiedział(a) o 15:32 Zjedz 0,5kg śliwek i popij mlekiem d4wideq odpowiedział(a) o 15:25 środki na spokój na 4 dni ;D blocked odpowiedział(a) o 15:23 lewatywa . masz spokój na 2 dni :) ^^ yyy ... Głupkowate pytanie, ale orzeszki bardzo pomagają na przeczyszczenie ... a najlepiej włoskie ... Parę godzin, lub na następny dzień po zjedzeniu się chce do toalety Połknij se tabletkę na przeczyszczenie. Ale ty masz banię :D blocked odpowiedział(a) o 15:25 jestem po*y?to jest pytanie retoryczne najedz się jabłek to cię przeczyści ;p byle dużo SexiDog odpowiedział(a) o 20:30 Bierz węgiel leczniczy :). Jak dobrze pójdzie to przez miesiąc nie będziesz srać. Xddlol23 odpowiedział(a) o 13:42 bardzo mocno się walnij. zawsze jest czas na ubikację. nic nie rób , wytrzymasz ; pp Medytuj tak długo aż poczujesz ciśnienie w dupie. Wtedy wystarczy się wysrać. Gotowe! madzia20 odpowiedział(a) o 15:23 wystarczy ze nie ebdziesz nic jesć .. :] Uważasz, że ktoś się myli? lub
Oprócz zwiększenia elastyczności metabolicznej, czczo pomaga wyczerpać zapasy glikogenu dla szybszej ketozy 8. Jeśli chcesz wiedzieć, jak wprowadzić swoje ciało w ketozę poprzez czczo, rozważ wypróbowanie metod przerywanego postu, takich jak dieta 16:8, dieta 5:2 i Dieta Wojownika. 5. Consume More Healthy FatsWiesz.
Zwieracz odbytu: schorzenia i ćwiczenia na wzmocnienie mięśni Grupę mięśni odbytu, które regulują wydostawanie się kału, określa się mianem zwieracza odbytu. Mięśnie te narażone są różne urazy oraz schorzenia, które zaburzają jego pracę. Co warto wiedzieć na temat mięśni zwieracza odbytu? Zwieracz odbytu – jak działa? Mięśnie jak zwieracz odbytu (łac. sphincter ani) pełnią kluczową funkcję – pozwalają na blokowanie kału, a po rozluźnieniu umożliwiają jego wydostawanie się z odbytu. Zwieracz odbytu składa się z dwóch współpracujących ze sobą mięśni:– zwieracz wewnętrzny odbytu– zwieracz zewnętrzny odbytu Prawidłowe funkcjonowanie mięśni zwieracza odbytu jest ważne dla wypróżniania się. Na skutek różnych schorzeń albo urazów może jednak dojść do zaburzenia jego funkcji. Wówczas konieczna jest konsultacja ze specjalistą w tej dziedzinie – proktologiem. Choroby zwieracza odbytu Główną dolegliwością dotykającą zwieracza odbytu jest jego niewydolność. Wówczas mięsień ten nie działa poprawnie, czyli jego kontrolowanie jest utrudnione. Powoduje to nietrzymanie gazów, a także w skrajnych przypadkach nawet nietrzymanie kału. Niewydolność odbytu może mieć różne przyczyny – od schorzeń, przez wykonane wcześniej zabiegi aż do uszkodzeń mechanicznych. Główne przyczyny niewydolności zwieracza odbytu:– poród siłami natury – po porodzie naturalnym wiele kobiet ma trudności z trzymaniem gazów i kału, uznaje się, że jest to główna przyczyna niewydolności odbytu u kobiet– szczelina odbytu – pęknięcie mięśnia odbytu, na przykład na skutek urazu mechanicznego, częstych zaparć, biegunek– uszkodzenia nerwów kontrolujących wypróżnianie – na skutek schorzeń neurologicznych, na przykład urazów rdzenia kręgowego, włókien nerwowych, udaru mózgu, stwardnienia rozsianego– nieprawidłowości związane ze zbieraniem się kału w odbytnicy – nieprawidłowe rozszerzanie się odbytnicy, na przykład na skutek chorób zapalnych jelit– zabiegi chirurgiczne prowadzone w okolicy odbytu – niewydolność może wystąpić jako powikłanie po operacji hemoroidów, nowotworów Diagnostyka schorzeń zwieracza odbytuGdy u pacjenta zwieracz odbytu nie pracuje prawidłowo, wówczas wskazana jest konsultacja lekarska. Najlepiej udać się wtedy do lekarza jak proktolog, który zajmuje się diagnozowaniem i leczeniem schorzeń jelita grubego i odbytnicy. Diagnostyka schorzeń zwieracza odbytu:– badanie per rectum, czyli palcem z użyciem specjalnego żelu nawilżająco-znieczulającego– USG doodbytnicze– kolonoskopia– manometria odbytu (anorektalna) do oceny ciśnienia na wysokości odbytnicy– badania obrazowe jak rezonans magnetyczny, tomografia komputerowaLeczenie schorzeń zwieracza odbytuChoroby dotykające zwieracza odbytu są leczone w zależności od ich przyczyny oraz intensywności przypadku nietrzymania gazów i stolca na skutek zaparć zaleca się najczęściej leczenie nieoperacyjne bazujące na zmianie diety i zwiększeniu spożycia wody. Stosuje się również farmakoterapię. W przypadku poważniejszych zmian, na przykład neurologicznych, konieczna może być zaleca się wzmocnienie mięśni zwieracza odbytu za pomocą odpowiednich na wzmocnienie zwieracza odbytuĆwiczenia na zwieracz odbytu pozwalają na uzyskanie lepszej kontroli przy zaburzeniach pracy tego mięśnia. Najczęściej zalecane są one przez pomocą ćwiczeń osoba doświadczająca niewydolności mięśni odbytu może stopniowo zwiększyć ich siłę, co pozwoli jej na skuteczniejsze zatrzymywanie kału oraz gazu. Systematycznie prowadzone ćwiczenia dają bardzo dobre rezultaty, przy czym na ich efekty należy wzmocnienie mięśni zwieracza odbytu wskazane jest u pacjentów ze stomią, u których planowane jest odtworzenie ciągłości przewodu pokarmowego. Stomia, czyli sztuczny odbyt, jest wówczas stosowana do wyprowadzania treści jelitowej przez powłoki brzuszne, dlatego pacjent nie wypróżnia się normalnie. To przekłada się na osłabienie mięśni zwieracza. Odpowiednie ćwiczenia pozwalają na przywrócenie jego sprawności. Zwieracz odbytu – ćwiczenia wzmacniająceZestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie odbytu można otrzymać od lekarza specjalisty, na przykład od proktologa lub od ginekologa w przypadku kobiet, które mają problemy z nietrzymaniem gazu i stolca po wzmacniające mięśnie zwieracza odbytu są proste w wykonaniu, lecz w przypadku osób, które doświadczają trudności w ich pracy, na początku mogą powodować W pozycji siedzącej, stojącej albo leżącej zbliż do siebie kolana, a następnie powoli zaciśnij i podciągnij mięśnie zwieracza. Utrzymaj je tak na około 5 sekund, a potem rozluźnij na 4 sekundy. Wykonaj ćwiczenie 5 Zaciśnij mięśnie zwieracza w połowie możliwości. Podtrzymaj je w tej pozycji jak najdłużej, a następnie rozluźnij na 10 sekund. Wykonaj ćwiczenie 2 Podciągnij mięsień jak najszybciej i najmocniej, potem rozluźnij go. Wykonaj ćwiczenie 5 na zwieracz odbytu ćwiczenia należy wykonywać systematycznie, ponieważ tylko wtedy pozwalają na uzyskanie odpowiednich efektów. Najlepiej całą serię ćwiczeń wykonywać około 5 razy dziennie. Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie cel informacyjny, edukacyjny. Nie zastępują one konsultacji użytkownika z lekarzem. Każdą kwestię opisaną w naszym serwisie należy skonsultować z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.